Corridinha pra desestressar

Mesmo com tantos problemas Tiger Woods não descuida dos treinos. Pelo menos nessa foto o jogador de golf mais famoso do mundo (e atleta mais bem pago) aparece concentrado na corrida e alheio aos problemas decorrentes de seus escândalos sexuais. Nada melhor para esquecer de tudo, não é mesmo?
Quando você estiver tendo um dia daqueles quando nada mais parece dar certo, pare, respire e separe um tempo para correr ao ar livre. Ajuda, e muito!

Tiger, nada como uma corridinha pra desestressar. Foto: Reprodução

Barrinha de Cereal Caseira, que tal?

Barrinha de cereais são ótimas para comer entre as refeições. Mas todo mundo sabe que uma hora acaba enjoando. O que você acha de aprender a fazer em casa para variar um pouquinho? Vamos lá.

Ingredientes:

6 damascos secos

1 xícara de água

1 pacote de biscoito maizena

1 xícara de aveia em flocos

2 colheres de sopa de uva passa

4 colheres de sopa de leite em pó desnatado

2 colheres de sopa de mel

¼ de xícara de flocos de arroz

1 colher de açúcar mascavo

Modo de Preparo

Cozinhe os damascos picados em 1 xícara de água até amolecer

Escorra e reserve

Triture os biscoitos

Misture os biscoitos com os outros ingredientes em uma tigela

Amasse com as mãos até obter uma massa homogênea

Forre uma mesa com papel filme

Espalhe a massa e cubra com outro pedaço de papel filme

Com um rolo de macarrão deixe a massa uniforme

Retire o papel de cima

Corte em formato de barras e embale com papel de alumínio

Guarde em local fresco

Que tal fazer em casa pra variar? Foto: Reprodução

Malhação em NY, Lugar Incomum?

Olha que legal, o programa “Lugar Incomum”, do Multishow, apresentou nessa segunda-feira um episódio só sobre malhação. Como o objetivo é mostrar “achados” em Nova York, a apresentadora, Erika Mader, conversou com vários profissionais e entre eles estava David Kirsch, personal superstar de gente como Liv Tyler, Anne Hathaway, Heidi Klum, entre outras várias celebridades hollywoodianas.

Ah, e navegando no site do programa descobri vários outros vídeos legais sobre exercícios em NY. Como esse aqui que mostra como uma academia aproveitou o Wii da Nintendo para turbinar as aulas e motivar os alunos. Dá uma olhada!

Hidratados

Sabe o que Madonna, Matthew McConaughey e Demi Moore têm em comum? Os três amam água de coco.  E parece que a cantora anda levando tão a sério a tal adoração que está investindo na marca Vita Côco. Eu acho ótima a iniciativa dela de promover algo que faz tão bem à saúde. Veja só os benefícios dessa bebida que conquistaram as celebridades.
A água de côco é considerada um isotônico natural por ser rica em minerais. Nós perdemos muitos desses minerais através da transpiração e da urina, e esse liquido milagroso faz bem o papel de repor em tempo recorde tudo, ou quase tudo que perdemos. Bom, né?

Madonna, Matthew e Demi. Hidratados. Fotos: Reprodução

Jessica e Renée mostram o caminho

Como eu contei na semana passada, todas segundas-feiras deste mês vou mostrar aqui como as mulheres mais lindas de Hollywood mantém a forma. Hoje você confere os segredos de Renée Zellweger e Jessica Biel.

Renée Zellweger: Ela ficou conhecida por ter que engordar vários quilos para interpretar a Bridget Jones. Depois fez de tudo para emagrecer e foi aí que a atriz pegou gosto pelos esportes. Ela corre cerca de 5 quilômetros por dia, e deve ser por isso que geralmente é fotografada de roupa de ginástica. Segundo ela, correr é como uma terapia, além de ajudar a emagrecer, claro!

Jessica Biel: Jessica sempre foi ligada em esportes. Mas foi depois que ela conheceu o personal trainer Jason Walsh, que começou a levar os treinos a sério. Segundo o treinador o foco fica nas pernas, tudo com bastante peso. Mas pelas fotos dá pra notar que Jessica faz um treinamento completo, trabalhando todas as partes do corpo. E que corpo!

Renée Zellweger: com a roupinha de sempre e Jessica Biel: nada de retoques para ela. Fotos: Reprodução

Colete Aquecido

Aqui no Brasil não temos que lidar com o frio extremo, mas quem está acostumado a treinar em lugares gelados sabe que não é nada fácil. Pensando nisso a marca gringa Venture lançou um colete pra lá de diferente. Ele possui um sistema de aquecimento com uma bateria recarregável. Teoricamente não afeta o visual e o preço nem é tão salgado: US$159,00. Mas, será que ainda assim vale a pena testar?  Dá uma olhada na foto.

Como é o seu café da manhã?

Café da Manhã sem desculpas. Foto: Reprodução

Alguém já te disse que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Eu concordo com essa afirmação. Mas não acho que o café da manhã seja o responsável pela salvação na sua dieta. Para mim o café da manhã é muito importante, junto com todas as outras 4 ou 5  refeições do meu dia.

Se você começa o dia já pulando o café da manhã, ou comendo qualquer coisa, sem atenção aos detalhes dessa refeição. É natural que nas outras refeições do dia você tenha o mesmo (pouco) cuidado, repetindo péssimos hábitos em cada uma delas.

E é justamente por isso, na minha opinião que o café da manhã é tão importante. É a primeira refeição após um período de jejum, e que provavelmente vai acabar ditando o seu comportamento com relação às outras refeições do dia.

Conversando rapidamente com algumas pessoas eu percebi que muita gente acaba pulando o café da manhã por falta de tempo.

Gente! Não há nada mais fácil e rápido do que organizar um bom café da manhã. Não estou falando de um café da manhã de hotel (que é uma delícia mas não necessariamente bom). O que eu quero dzer é que não custa muito para você organizar uma porção adequada de carboidratos, proteínas e lipídios de qualidade. Esses macronutrientes devem estar presentes nessa e nas outras refeições do dia.

Pão Integral, Cereais, Frutas, Frios, Iogurtes, tudo isso é muito fácil e rápido de preparar e ter em casa.

Acorde 15 minutos mais cedo e bote a mão na massa! Vale a pena!


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