Arquivo para novembro \30\UTC 2009

Controle de natalidade

Muita gente não imagina, mas a modelo mais importante do casting da Victoria’s Secret, a Heidi Klum, tem quatro filhos. Uma menina com o empresário da Fórmula 1, Flavio Briatore, além de dois meninos e a recém chegada Lou Samuel (que nasceu há um mês e meio) com o cantor Seal. Quer saber como ela volta à forma tão rápido? Eu conto para vocês.

Primeiro de tudo já vou avisando: a genética ajuda, e muito. Se você já tem o perfil de uma pessoa mais magra, vai sim voltar a ter o corpo que tinha antes da gravidez com mais facilidade. Mas nada de desistir, caso você tenha tendência a engordar. O segredo é levar a gestação da forma mais leve e saudável possível. O saudável é ganhar uns 8 a 9 kg durante a gestação, portanto tente não exagerar, por mais que os famosos “desejos” batam à sua porta, dê uma maneirada. (Será que é pedir muito?)

Para quem também não sabe, Heidi tem 36 anos (!). Em entrevista à revista “US Weekly”, ela disse que seu corpo mudou muito mais agora, nessa idade, do que quando teve sua primeira filha, aos 31. Mas quem achou que isso foi motivo para ela desistir e entregar os pontos, está bem enganado. A top aceitou o desafio e voltou à forma tão rápido quanto antes.

“Pra mim o segredo é voltar a se exercitar o mais rápido possível, depois de ter dado à luz. Tenho a impressão de que se você demorar, aquela gordurinha extra vai grudar e ficar lá para sempre”, disse Heidi, sempre bem-humorada. Mas claro que sem motivação ela não conseguiria os ótimos resultados. “Sempre depois da gestação meu marido me ajuda a voltar aos eixos. Sem contar que eu adoro brincar com meus filhos, correr de um lado para o outro queima muitas calorias, sabia?”, completou.

Anotou?

Heidi Klum Saradíssima e com a Família

Heidi Klum saradíssima, e com a família Fotos: Reprodução

SEM Faustão

Eu sempre odiei os domingos à noite. Só de pensar na musica da abertura do Fantástico eu já ficava angustiado. Uma maneira que encontrei de contornar o mal-estar de domingo, é descobrir quais são as melhores maneiras de começar a minha semana. Se você é um pouco parecido comigo vai gostar dessas cinco dicas. Elas vão te ajudar a enxergar as noites de domingo de outra maneira.

1 – Que tal planejar tudo que você vai comer durante a semana. Por mais control freak que possa parecer, é o melhor jeito de não sair da linha e controlar o peso.

2 – Outra boa dica é fazer como a apresentadora do “Top Chef”, Padma Lakshmi. Nos domingos à noite ela cozinha os vegetais que você vai consumir durante a semana e os guarda em tupperwares. Assim, na correria do dia-a-dia você poupa um bom tempo.

3 – Faça sua agenda de exercícios. Veja quais dias e horários na semana são melhores para você praticar sua musculação, corrida, pilates, yoga, ou qualquer outra atividade física que goste.

4 – Crie um novo playlist de músicas no seu iPod, para a hora da malhação. Assim você fica mais entusiasmado a treinar. Ah, já conhece o Fitness On The Go? Não, então clique aqui e saiba mais.

5 – O que você acha de chamar um amigo e dar uma bela caminhada pelo seu bairro no fim de tarde? Entrar naquelas ruinhas que você não conhece, descobrir uma nova sorveteria. É uma delícia e ajuda a queimar calorias.

Use o domingo para planejar a semana

Use o domingo para planejar a semana Fotos: Reprodução

Termômetro

Olha que legal essa jaqueta. É a Ice Jacket da Stone Island, feita de poliéster aparentemente normal, só que revestida por cristal líquido termo sensível que muda de cor conforme a temperatura externa. Funciona assim: entre 10º e 15º graus ela varia do azul bem vibrante até um mais escuro, passando por outros diversos tons. Em temperatura ambiente ela volta à cor original.

Ah, a Ice Jacket é forrada com um outro casaco que é acolchoado e ainda destacável. O único probleminha é o preço pra lá de salgado: 1.095 libras. Dá pra fazer qualquer um mudar de cor, né? Mas para quem interessar possa, ta aqui o site da marca.

Ice Jacket

Ice Jacket - Vale o preço? Foto: Reprodução

Essa é uma que o personal trainer aqui usaria.

Na medida

Esta semana eu vou postar aqui uma receita fácil e que você pode fazer para o café da manhã, ou até para um lanche da tarde. É o pão de maçã. Eu fiz, experimentei e recomendo!

 

Maçã

Pão de Maçã: rápido e fácil de fazer. Foto: Reprodução

 

Ingredientes

½ maçã ralada

15 g de fermento biológico fresco

2 xícaras de farinha de trigo integral

1 colher de sopa de creme vegetal

1 colher de chá de canela em pó

1 xícara de leite de soja

1 colher de sopa de açúcar

Modo de preparo

Dissolva o fermento no leite morno, misture os outros ingredientes e modele os pães. Deixe os pães crescerem por uma hora e depois leve-os ao forno pré-aquecido por trinta minutos, aproximadamente.

Guess Who? Gwyneth Paltrow

Gwyneth

A superativa Gwyneth. Siga o Exemplo. Foto: Reprodução

A resposta do Guess Who? de ontem é Gwyneth Paltrow, que para quem não sabe é sempre vista correndo pelas ruas de Londres e Nova York. Siga o exemplo e corra ao ar livre!

Guess Who?

Ela é atriz, tem dois filhos, é uma das melhores amigas da Madonna e é casada com o vocalista de uma banda animal.

A – Heidi Klum

B – Reese Witherspoon

C – Gwyneth Paltrow

A Resposta amanha, aqui no Movimente-se!

Guess Who?

Árvore de Natal

Para não deixar ninguém na mão, eu resolvi postar aqui no blog (semanalmente), dicas de presentes de Natal. Ah, todos relacionados ao bem estar, claro.

Vou começar com opções para aqueles que conhecem alguém que adora pedalar na academia ou nos fins de semana no parque. Dá só uma olhada.

consumo bike

Não deixe seu amigo ciclista na mão. Fotos: Reprodução

Achei essa sapatilha animal, porque além de ser unisex, ela é superleve e resistente. Se você for iniciante, tome cuidado ao pedalar com a sapatilha na rua, pode ser complicado no começo. À venda na Centauro.

Quem pedala merece ter luvas tanto para o verão quanto para o inverno. Por isso separei dois modelos (de preços ótimos) para você fazer um kit de Natal. A versão verão é feita com um tecido que absorve a transpiração, já a de inverno possui membranas que ajudam a isolar o frio. As duas são laváveis na máquina e são vendidas na Decathlon.

Para praticar qualquer esporte você deve usar roupas adequadas. No pedal não é diferente, mesmo que seja só um passeio no fim de semana. Para eles, as melhores opções são: as bermudas de lycra com acabamentos de neoprene, que permitem mais mobilidade e não escorregam durante o exercício, e regatas em Thermodry. Elas são fabricadas a partir de fibras sintéticas que permitem que a transpiração passe para fora do tecido, mantendo o corpo seco. Essa que eu escolhi também tem tecnologia Amni Biotech que evita a proliferação de bactérias no tecido. Já para elas, o ideal é usar uma legging de lycra. O modelo da imagem tem um zíper localizado na panturrilha, que também garante mais mobilidade. O top é outro grande aliado às mulheres, porque ele dá sustentação aos seios. Todos os produtos indicados estão na loja online da Track & Field.

Pedalar de óculos está longe de ser algo relacionado à estética ou ao estilo do ciclista. Trata-se de um item de segurança básica. Eles servem para proteger contra o vento, poeira, pequenas pedras, além é claro da chuva e do sol. Ah, é essencial que as lentes tenham proteção contra raios ultravioleta, caso contrário elas prejudicam os olhos. Esse eu encontrei na Centauro.

Outra coisa que muita gente “esquece” na hora de sair de casa para pedalar, ou até mesmo não usa porque acha feio, é o capacete. Se seu amigo ou amiga pensa desta forma, que tal dar um modelo de presente para ajudar na conscientização? Também à venda na Centauro.

Hidratação é mais um ponto importante na prática de qualquer atividade física. Para não deixar ninguém com sede a garrafinha Cool Gear é uma ótima opção de presente. Ela tem um bastão de gel atóxico, que se congelado por quatro horas em média, ajuda a manter o líquido frio por mais tempo. Legal, né? Tem na Bayard.

Para quem quer caprichar no presente de fim de ano, aí vai mais uma dica esperta. Este frequencímetro Garmin tem um novo receptor GPS, que é mais sensível. Tudo para uma precisão ainda maior em condições extremas. Quem gostou pode acessar o site da Fast Runner e fazer a encomenda.

Gostou? Semana que vem dou a dica para quem tem um amigo corredor.


Experimente Fitness on the Go!

add me:

twitter

Atualizações Twitter

novembro 2009
S T Q Q S S D
« out   dez »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30