Arquivo para dezembro \26\UTC 2009

Tendências para 2010

O ano está acabando e é hora de olhar para frente e verificar o que vai ser tendência em 2010. Neste caso, estou falando do que vai pegar quando o assunto é atividade física. Baseado no que tenho visto nas academias e estúdios de personal training aqui no Brasil e nos EUA (que sempre ditam as tendências desse mercado), compilei oque acredito vai dominar a indústria do fitness em 2010.

Em 2010 as pessoas vão começar a praticar mais exercícios em casa. Seja sozinhas ou com a ajuda de um profissional, a falta de tempo e a comodidade de poder praticar exercícios em casa ou no fitness center do prédio é algo que cresceu muito em 2009 e tende a se expandir ainda mais em 2010. Para não errar, eu recomendo contratar um instrutor ou personal trainer que pode te orientar na execução dos exercícios.

As aulas personalizadas “1 on 1” (um professor para um aluno) cresceram muito no Brasil e devem continuar crescendo no ano que vem, mas no Estados Unidos é cada vez maior o número de grupos de treinamento personalizado, onde um professor treina 3 a 5 alunos ao mesmo tempo. Isso acontece muito em academias e estúdios de personal training, bem como parques e praças públicas. É uma opção muito eficaz, e acessível para o treinamento personalizado.

Aqui em São Paulo, a maioria das pessoas trabalha o dia inteiro, e por isso mesmo precisa manter um corpo saudável. Por isso, criamos treinos eficientes com meia hora de duração. Essa estratégia, que já é amplamente usada nos Estados Unidos, e cresce a cada dia no Brasil, possibilita um estímulo adequado ao organismo, sem te prender na academia por duas horas. Para saber mais sobre isso clique aqui e veja o meu treino de 30 minutos.

Os vídeo games vão ajudar cada vez mais na busca por uma vida saudável. O Wii Fit é uma revolução, e como deu tão certo no mundo todo, podemos aguardar novos lançamentos em 2010. Fique ligado nos novos joguinhos de fitness que estão por vir.

O mais importante é que a cada ano, percebemos as pessoas mais conscientes da importância da atividade física na construção e manutenção do bem-estar, procurando profissionais e estratégias adequadas para a prática segura e prazerosa.

Movimente-se.com vai estar aqui o ano inteiro com o compromisso de te ajudar a alcançar o sucesso na aquisição da qualidade de vida.

Movimente-se!

Tendências para 2010

Tendências para 2010 - Fotos: Reprodução

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Snacks saudáveis para viagem!

Como já é de costume, toda sexta feira eu posto uma receitinha saudável e prática. Hoje, apesar de ser Natal (e do meu cansaço em função da LONGA festa de ontem), não vai ser diferente!

Essa vai para quem vai tirar uns dias de férias e viajar: nada de descuidar da alimentação só por conta dos dias livres. Para te ajudar a não perder o foco, e vou postar hoje duas ótimas receitas de coisinhas para beliscar enquanto você estiver de férias. Confira:

1: Biscoito de aveia

Ingredientes

2 xícaras de farinha de aveia

1 xícara de aveia em flocos

1 xícara de água

¼ de xícara de óleo

¾ de xícara de açúcar mascavo

canela em pó

1 colher de sobremesa rasa de pó royal

raspa de limão

Modo de preparo

Colocar a aveia em flocos na água por 20 minutos, misturar tudo, fazer os biscoitos usando a colher e assar até dourar.

Biscoito de Aveia

Biscoito de Aveia - Foto: Reprodução

2: Recheio de Berinjela para sanduíche

Ingredientes

2 berinjelas grandes

2 alhos socados

1 pitada de sal

Orégano a gosto

Estragão a gosto

Azeite a gosto

Suco de um limão

Modo de preparo

Corte as berinjelas com casca em rodelas finas, afervente (coloque na fervura mas não deixe cozinhar) em água e limão, em partes iguais, e um pouco de sal. À medida que as rodelas forem subindo à superfície, vá retirando e transferindo para um escorredor. Arrume numa vasilha com tampa uma camada de berinjela, um pouco de alho socado, um pouco de orégano e um pouco de azeite. Repita as camadas até terminar toda a berinjela. Por último acrescente o suco do limão e o estragão. Depois de 24hs coloque o recheio no seu pão (integral) favorito e bom apetite!

Sandwiche de berinjela

Sandwiche de berinjela Foto: Reprodução

Guess Who? Feliz Natal!

Ela é filha de um rockstar, tem uma filha pequena, é linda e adora praticar esportes diferentões. (Detalhe no bambolê na mão dela)

Guess Who?

Guess Who?

Feliz Natal para todos!

Emagrecendo com Kim Kardashian

Quer emagrecer com a Kim Kardashian? Caminho errado!

Quer emagrecer com a Kim Kardashian? Caminho errado! Foto: Reprodução

Ela não era exatamente uma celebridade até um vídeo de sexo com ela e um ex-namorado caísse na rede. Na onda das celebs instantâneas, Kim Kardashian apareceu e cresceu. Até reality show no canal “E!” ela ganhou, o “Keeping Up with the Kardashians”, e a partir daí os paparazzi nunca mais saíram da cola dela. Uns dizem que ela tem silicone em tudo quanto é lugar, no peito, no bumbum, e até na panturrilha… Se é verdade ou não, não dá para dizer, mas uma coisa eu posso garantir: ela foi a mais votada quando eu perguntei qual o corpo perfeito, lembra?

Para garantir sua popularidade ela começou a lançar produtos com seu nome, e olha que também tem de tudo: produto para clarear os dentes e até uma linha de suplementos emagrecedores, que prometem “queimar” até 8000 calorias a mais por mês e “limpar” o corpo das toxinas durante a noite. Opa, disso aí eu até entendo um pouco.

Eu já comentei antes que sou contra o uso de suplementos alimentares. Acredito que com uma dieta balanceada e atividade física de qualidade, os resultados são muito mais saudáveis e duradouros.

Acho os suplementos que aceleram o metabolismo e prometem “queimar” muitas calorias uma opção pouco saudável para quem quer emagrecer.

Procurei no site da fabricante dos suplementos a composição dos produtos e não encontrei nada diferente de outros produtos ditos “milagrosos”.

Vale ressaltar que o kit vem com um guia de nutrição que deve ser seguido à risca durante o período de utilização.

“Vai por mim”, procure um nutricionista e um personal trainer. Funciona melhor.

Samoa é o pais mais gordo do mundo!

Os campeões do ano. Samoa! Foto: Reprodução

Os campeões do ano. Samoa! Foto: Reprodução

Que o mundo está mais gordo, todo mundo sabe. As facilidades da vida moderna aliadas aos maus hábitos alimentares da população, com seus fast-foods e refrigerantes, contribuem para a escalada da obesidade mundial.

A ferramenta que utilizamos para definir  se um indivíduo está acima ou abaixo do seu peso ideal é o IMC.

O IMC é uma medida que verifica quantos Kg de massa por m2 o indivíduo tem no corpo. Se essa medida está entre 20 e 25, a pessoa é classificada como “Normal”. Acima de 25 já significa “Sobrepeso”, e se a conta der mais do que 30, o indivíduo entra na classificação de “Obeso”.

Clique aqui para calcular o seu IMC

O Globalpost compilou, com base em estudos da OMS (Organização Mundial de Saúde) uma lista dos 10 países com mais sobrepeso no mundo, ou seja, aqueles que tem o maior percentual de sua população com o IMC (Índice de Massa Corporal) acima do recomendado.

Como não é de se estranhar, países ricos como Estados Unidos, Alemanha e Reino Unido estão na lista, mas não são os campeões!

O troféu fica com a Samoa Americana, com assustadores 93,5% da população acima da linha do sobrepeso.

A boa notícia é que o Brasil, com seus 43,3% não entrou na lista. E o nosso país segue contra as tendências mundiais e se manteve estável nesse patamar nos últimos 3 anos.

Muito bom!

O Movimente-se.com tem o compromisso de informar e colaborar para que através da atividade física e hábitos saudáveis o Brasil NUNCA entre nessa lista! MOVIMENTE-SE!

Veja abaixo os dez países mais “Fofos” do planeta:

1 – Samoa Americana – 93,5%

2 – Kiribati – 81,5%

3 – E.U.A – 66,7%

4 – Alemanha – 66,5%

5 – Egito – 66%

6 – Bosnia-Herzegovina – 62,9%

7 – Nova Zelândia – 62,7%

8 – Israel – 61,9%

9 – Croácia – 61,4%

10 – Reino Unido – 61%

Guess Who? Uma Thurman

No Guess Who de sexta-feira passada acertou quem escolheu a (linda) Uma Thurman, musa de Quentin Tarantino em “Pulp Fiction” e na série “Kill Bill”

Guess Who? Uma Thurman. Foto: Reprodução

Guess Who? Uma Thurman. Foto: Reprodução

Brownie? Hummm…

A receita de hoje eu tenho certeza que todo mundo vai gostar. Afinal quem não gosta de brownie? Porém, como vocês já sabem eu só posto receitas light, e por isso esse é de tâmara. Dá só uma olhada.

Ingredientes

1 e ½ xícara de farinha de trigo integral

1 e ½ xícara de farinha de aveia

4 colheres de sopa de cacau em pó

3 xícara de água (ou leite de soja sem sabor e sem açúcar)

2 colheres de sopa (cheias) de leite de soja em pó

2 colheres de sobremesa de fermento em pó

600 g de tâmaras picadas sem caroço

Uma pitada de sal

Modo de preparo

Bata no liquidificador as tâmaras e a água até virar uma pasta homogênea. Em uma tigela, peneire o sal, as farinhas, o leite de soja em pó, o cacau em pó e o fermento. Misture tudo e junte à pasta de tâmara para formar uma massa. Despeje a massa em uma forma média untada e leve ao forno com temperatura média (pré-aquecido) por cerca de 30 minutos ou até cozinhar por dentro.

Brownie sem culpa

Brownie sem culpa. Foto: Reprodução

Bom apetite!


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